经期如何保健 4种方法有效呵护女性健康

发表日期:2020-01-13 | 来源:白露节气的养生

  在日常生活中,经期是每个女性都会有的事情,那你知道经期如何保健吗?经期保健的时候要注意哪些事项呢么,经期保健吃什么好,吃香蕉有哪些禁忌呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。

  经期如何保健

  1、经期保健要注意保暖

  经期注意腹部、足部的保暖,切忌贪凉。坚持用好的生物陶瓷热敷十分关键,它能达到的内生热效应有益于女性经期中腹部内脏器的保吉林市治愈癫痫病最好的方法养,能促进经血的排净,预防子宫肌瘤。

  值得注意的是,经期的热敷不是普通的热敷,热水袋、电热袋等无法达到保健效果,须使用能产生内生热效应的热敷产品。

  2、经期保健饮食要合理

  在饮食安排上,中医养生认为应该多吃一些补血的食物。如鸡血、鸭血、猪血、猪肝、鸭肝等。另外,龙眼肉、大枣也具有很好的补血作用。

  在月经期忌食生凉之品及辛辣燥热的食物。生凉之品包括有:冷饮哪家医院治颠痫病好、凉茶及寒凉性蔬菜、瓜果等。辛辣燥热的食物包括辣椒、葱姜蒜、芥末等等。中医认为热可迫血旺行。此类食物具有助热作用,易引起经血过多。

  3、经期保健要注意睡眠

  生理期的那几天每天至少要睡足9小时才可以令自己的身心以及皮肤达到最佳的状态。对于工作繁忙的都市女白领们来说,平时很难睡到那么长时间,但是做女人就是要爱惜自己,在生理期好好享受一下吧。

  有研究表明,生理期女性的荷尔蒙会上升,从昆明癫痫病医院哪家好而无论是保养皮肤还是调整身心都会到达最佳的状态,在此期间,质量好的睡眠可以为你带来光滑的肌肤、曼妙的身条,以及满满的女人味。

  4、经期保健可适当按摩

  很多女性朋友认为,经期按摩会影响血流的运行,担心经期健康问题,但事实上,有医学专家指出,在生理期,轻柔舒缓的按摩全身可以令全身肌肉放松,减少痛经。另外,轻柔地按摩胸部还可以为调整乳房的形状,令乳房更加丰满哦。

  我们的双脚是身体与大沈阳治疗癫痫哪家专业,这样选才靠谱地相连的唯一“通道”,而生理期间,女性体内的细胞和组织都处于一种张开的状态,这时候,来个温柔的足底按摩,能够尽快将人体内的毒素排出,令身心更轻松。更有研究表明,在生理期的第一天做做足底按摩,可以适当地减轻痛经哦。

  经期保健要注意什么

  1、注意卫生:在经期的时候要注意勤换卫生巾,而且每天用温热水清洗外阴,最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”,阴部要与脚部分开清洗。

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