蓝莓的功效 这种水果帮你保护好视力

发表日期:2019-11-28 | 来源:白露节气的养生

  蓝莓是很常见的水果,深受人们的喜欢,在平时多吃一点蓝莓可以为我们的身体带来很多的好处,它本身具有多种功效,生活中关于蓝莓的吃法有很多,做出的食物都比较美味,不过我们知道食用蓝莓的禁忌是什么吗?对蓝莓感兴趣的朋友要继续看哦。

  

  

  在平时多吃一点蓝莓可以帮助我们保护眼睛哈尔滨癫痫检查医院,蓝莓中含有丰富的花青素,我们应该知道这个物质可以帮助人们活化视网膜功能,能够改变我们眼部微血管的血液循环,缓解视疲劳,增强视力,防止近视。如果我们每周吃上一次蓝莓,可以预防多种眼部疾病。

  

  蓝莓本身含有的花青素种类可以说是比较丰富的,花青素是现在人们发现的一种很好的抗氧化剂,它能降低人体内的氧化应激水平,帮助人们清除身体中的自由基因,防止皮肤提早产生皱纹,淡化色斑,能癫痫病人的脑部核磁有什么帮助我们延缓身体衰老的情况。

  

  很多人应该不知道,其实多吃一点蓝莓可以帮助我们提高记忆力,蓝莓含有的营养物质可以帮助我们改善大脑,延缓记忆力衰退。如果我们能够坚持吃蓝莓可以延缓大脑认知能力下降,它会有这样的功效,主要是因为本身含有丰富的抗氧化成分能够清除大脑中沉积的毒蛋白质,防止记忆减退。

  

  蓝莓除了含有多种抗氧化成分外,其果胶含量也很丰富,大约是苹果的3倍,它可以促进肠道蠕陕西癫痫病正规医院动,调节肠道微生物群,有利于防治便秘。

  

  蓝莓富含蛋白质、维生素、膳食纤维、类黄酮、钙、铁、磷、钾、锌等营养素,且这些营养元素的比例明显高于其他水果,经常食用蓝莓可以提高人体免疫力。

  

  

  蓝莓干是新鲜蓝莓的干制品,营养丰富、酸甜可口,是日常小零食,可以直接食用。

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  蓝莓干泡水喝可以大程度的摄取果干中的营养成分,蓝莓干的结构不是很紧密,建议用60度以下的水冲泡。

  

  单独的酸奶味道有点乏味,不妨在食用酸奶的时候放几粒蓝莓干在里面,搅拌均匀后食用。

  

  制作冰激凌的时候倒入一点蓝莓干在奶液中,然后一起倒在模具中,经过冷冻后蓝莓口味的冰激凌就做好了。

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