老年人降血脂食谱玉米沙拉

发表日期:2019-11-14 | 来源:白露节气的养生

2016-06-01 15:58:47 来源:美食杰

   人到中年,血脂高原因引发血液流通慢,导致一系列疾病的发生,在饮食中吃些降脂食物凉薯,搭配玉米、豌豆做道美味的玉米沙拉,健康饮食,膳食搭配,益于老年人健康。

  【老年人食谱玉米沙拉】

  主料:水果玉米100g、豌豆100g、凉薯100g 、

  辅料:橄榄油适量、盐1小匙、白糖癫痫病症是怎么样的1汤匙、柠檬醋2汤匙、黑胡椒适量、

  步骤:

  1.准备一些水果玉米和豌豆。

  2.凉薯去皮切成小丁备用。

  3.煮锅烧开水,放入水果玉米和豌豆焯水。

  4.放入凉薯焯水。

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  5.把焯熟的玉米、豌豆、凉薯过凉水后控干水分。羊癫疯病发作怎么处理

  6.取一小碗,放入一小匙盐、一汤匙的白糖,一汤匙的柠檬醋。

  7.隔热水加热至白糖融化。

  8.把控干水分玉米、豌豆、凉薯放入一个小盆里,倒入融化的糖醋水拌匀。

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  9.放入黑胡椒粉拌匀。

  10.淋入少许橄榄油拌匀后即可食用。

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  小贴士

  拌沙拉的调料按个人的喜好放入。

  凉薯的营养价值

  凉薯营养丰富,含有人体所必需的钙、铁、锌、铜、磷等多种元素

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  凉薯的食用效果

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