总犯困、越睡越累?竟是它们在作怪!睡好觉的4个关键在这里!

发表日期:2019-10-23 | 来源:白露节气的养生

导读: 睡觉,有时候真是想睡的时候睡不着,不能睡、不想睡的时候却老是打瞌睡、睡不醒!随之而来的是焦虑不安烦闷、变笨变丑变胖...你想过没?也许真的是你做错了,就是这两个问题……

睡觉,有时真的是上天跟人类开的一个大玩笑——想睡的时候睡不着;不能睡、不想睡的时候却老是打瞌睡、睡不醒!

随之而来的,是焦虑不安烦闷、变笨变丑变胖……想问天问大地,或者迷信问问宿命:我到底做错了什么?!

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你想过没?也许真的是你做错了。

睡不醒、越睡越累,可能是这两个问题

睡眠充足往往让人精神倍儿爽~~然而,偏偏有人“非主流”:

睡了十几个小时,越睡越困,越睡越累,醒后头部隐隐作痛,仿佛还没睡够,就跟宿醉一样。


这主要是因为,你的睡眠节律被打乱了。

睡眠可分为快波睡眠癫痫的比较新治疗方式、慢波睡眠(即深度睡眠)。深度睡眠时,睡得较沉,自主神经不稳定,且肌肉张力水平低,肌肉无力,做梦就在这个阶段。

但假如睡眠规律被破坏,在做梦期醒来,身体各处器官的功能仍处在松弛状态,全身压力的释放也会被迫中止,你就会感到浑身无力,头脑昏沉。

最伤害睡眠的做法,是毫无规律。也就是前面没睡足,后面来补觉,等于把原来的规律打乱了,就会经常感觉疲劳。

不过这种情况,就好比吃撑了,等一段时间就会慢慢过去,没什么好担心的。

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啊啊啊啊啊,我在开会,我不能睡……不能睡……ZZZZ

如果老是睡不醒,或者不管睡多久,人还是很累,长期如此,就可能是出现了自己不知道的“睡眠异常”。比如:

打鼾

睡觉时有频繁的呼噜声,并且出现间歇性呼吸停止,白天常嗜睡。

打鼾的人常常合并肥胖、大量鼾声和高血压。

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睡觉时单侧或双侧腿不自主地抖动,而且有酸、麻、胀、痛、蚁行感、烧灼感;白天没有类似症状。

这会严重影响睡眠质量,导致白天嗜睡。

梦游

常常与睡眠不足、发烧、过度疲倦以及一些药物有关。

所以,如果你总是睡得多,第二天起来还是感觉疲乏,睡觉时间不受控制了,最好到睡眠专科就诊。早治早睡好,你说似不似?

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